熱はないのに、喉がイガイガする。秋にも花粉症があります

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こんなことありませんか？

9月に入ってから、お客様にこんなお話をよくお聞きします。

• 朝起きたら鼻がつまっていて、息苦しくて目が覚めた
• 目がしょぼしょぼする
• 8月に比べて、咳払いが増えた
• 春の花粉症の時みたいに、鼻水が出るようになった
• 喉がイガイガする。でも熱はないし、風邪ではなさそう
• 肌が荒れるようになった
• 市販のアレルギーの薬を飲んだら鼻水と咳は収まった。でも、とにかく眠い
• 鼻がむずむずして勢いよくくしゃみをしたら、腰がピキッといった

熱がないのに、この症状。
風邪かな、と思いながら過ごしている方が多いのですが、この時期は別の可能性があります。

秋にも、花粉は飛んでいます

花粉症といえば春のスギ、というイメージが強いですよね。
でも、秋にも花粉症はあります。

飛んでいるのは、キク科の草が中心で、スギのような大きな木ではありません。
川の土手、空き地、道端。わりと身近なところに生えています。
代表的なものは、キク科ではブタクサやヨモギ、アサ科カナムグラです。

飛ぶ時期は、夏の終わりから10月ごろまで。ちょうど今です。
例に挙げた3つは、ブタクサやヨモギは、８月～10月頃まで。カナムグラは９月～11月頃まで。と言われています。

それともうひとつ、ダニも重なります。
夏の間に増えたダニが、9月ごろから死骸やフンになって空気中に舞いやすくなると言われています。寝具や布製のソファなど、家の中の話です。

つまり今の時期は、外では草の花粉、家の中ではダニという、二重の状況になりやすいんです。

風邪との見分け方

はっきり診断できるのはお医者さんだけですが、目安として言われていることをお伝えします。

• 熱が出ない
• 鼻水がさらさらして透明
• くしゃみが続けて何回も出る
• 目のかゆみを伴う
• 症状が何日も、同じように続く

風邪であれば、数日で症状が移り変わっていくことが多いです。
「同じ症状がずっと続いている」「熱はない」という場合は、アレルギーの可能性を考えてみてもいいかもしれません。

口の中がかゆくなる、という症状もあります

秋の花粉症の方の中には、特定の果物や野菜を食べた時に、口や喉がかゆくなったり、イガイガしたりする方がいます。
花粉と構造の似たタンパク質が、その食べ物に含まれているためです。

どんな食べ物か

ブタクサの花粉症がある方は、メロン、スイカ、きゅうりなどのウリ科。
ヨモギの花粉症がある方は、セロリ、ニンジンなどのセリ科や、クミン、コリアンダー、フェンネル、パセリなどのスパイス類。
こうした組み合わせが知られています。

ただし、加熱すれば食べられることが多いのも特徴です。
生のままだと口がかゆいけれど、煮たり焼いたりすれば平気、という方は少なくありません。

「食べ物が傷んでいたのかな」「体調が悪いのかな」と思って見過ごされがちなところが、この症状のやっかいなところです。
原因が分からないまま、繰り返してしまうことがあります。

こんな時は、すぐに受診してください

多くは口の中のかゆみ程度ですが、まれに喉の腫れや息苦しさが出ることがあります。
口の中だけでなく、喉や呼吸に症状が出た時は、様子を見ずに医療機関へ行ってください。

もちろん、花粉症の方全員に起きるわけではありません。
心当たりのある方だけ、頭の片隅に置いておいていただければ十分です。

以前、夏の果物の記事でスイカを、夏野菜の記事できゅうりをおすすめしました。どちらもウリ科です。もしあの後、食べた時に口がかゆくなった経験がある方は、この話を思い出してみてください。

施術をしていて、気づくこと

最近、体に触れていて感じることをお伝えします。

うつ伏せになっていただくと、鼻がつまってくるまでの時間が早くなりました。
夏の間はそうでもなかった方が、この時期になると早い段階で苦しそうにされます。

施術中に「ティッシュをください」と言われることも増えました。
これは分かりやすいサインです。

それと、すねや、肘から手首にかけて、掻き壊した跡が見られる方がいらっしゃいました。花粉やダニは、鼻や目だけでなく、肌に出る方もいます。
無意識にかいてしまうのではないでしょうか。

鼻がつまると、体はこうなります

ここからが、整体師としてお伝えしたいところです。

鼻がつまると、口で呼吸するようになります。

口呼吸は、鼻で呼吸するときよりも浅くなりやすいです。
そして呼吸が浅くなると、首や肩、肋骨のまわりの筋肉が、しっかり動かなくなります。

以前、めまいの記事や首・肩の記事でもお話ししましたが、呼吸が浅い状態が続くと、体には力が入ったままになります。
深呼吸ができないほど背中や首が硬くなると、血流も滞りやすくなります。

さらに、夜に鼻がつまると、眠りが浅くなります。息苦しくて目が覚める、朝までぐっすり眠れない。これが続くと、日中のだるさや、疲れの抜けにくさにつながります。

「花粉症だから鼻が苦しい」だけでは終わらないんです。
首や肩のこわばり、眠りの浅さ、日中のだるさ。
それぞれ別の悩みに見えて、大元は鼻かもしれない、ということがあります。

薬の眠気について

「薬を飲んだら症状は収まったけれど、とにかく眠い」

これも、この時期によく聞くお話です。

アレルギーのお薬には、眠くなりやすいものと、なりにくいものがあります。
市販薬でも種類が違いますし、同じ薬でも人によって出方が変わります。

日中の強い眠気は、我慢して付き合うものではありません。

• 車の運転をされる方は、特に注意してください
• 「効くけれど眠い」という状態が続くなら、薬剤師さんや、耳鼻科で相談してみてください。眠気の少ないタイプに変えられることがあります

「秋になってから、やたら眠い」と思っていたら、実は薬のせいだった。
そういうこともあります。

私の場合（春の花粉症のこと）

参考までに、私自身の話も。

私は春の花粉症が重い方で、秋はほとんど症状が出ません。

ただ、この1年で少し変わったことがありました。
睡眠時間が増えて、起きる時間が7時前後に整ってきたら、春の花粉の症状が以前より軽くなってきたんです。

耳鼻科の先生にその話をしたところ、「睡眠の時間や、就寝・起床の時間が整うと、体の回復や免疫が変わってくる可能性はありますね」と言われました。

先生も「可能性」という言い方でしたし、私の場合の話です。
睡眠を整えれば花粉症が治る、ということではありません。

ただ、体の土台を整えることは、無駄にはならないのだと思っています。
生活リズムの話は、8月末の記事にも書きました。

今日からできること

①帰宅したら、玄関で花粉を落とす

上着を払う、手を洗う、うがいをする。
草の花粉は背の低いところから飛ぶので、服の下の方にもつきます。
カーディガンやパーカーなどの上着だけでなく、パンツ類も脱いだら一度はたいてから洗濯をおススメしたいと思います。

②寝具を整える

ダニは寝具に多くいます。シーツを洗う、布団を干す、掃除機をかける。
全部やろうとせず、まずはシーツ1枚からで十分です。

③鼻や目のまわりを、蒸しタオルで温める

あたためると、つまりが少し楽になることがあります。お風呂上がりや、寝る前に。
熱すぎないものを、目や鼻の上に1〜2分のせるだけです。
ホットタオルが難しければ、薬局などで売っている、あずきのチカラやめぐりズム 蒸気でホットアイマスクもおすすめです。眼精疲労にも一役買ってくれます。

④首や肩をゆるめておく

呼吸が浅くなっている分、首や肩が張りやすくなっています。
8月の記事で紹介したストレッチの、どれかひとつだけでも。
睡眠の質を上げるためにも、オススメです。

⑤くしゃみをする時は、身構える

これは9月の腰痛の記事でも書きましたが、くしゃみは一瞬で体に強い力がかかります。
何かにつかまるか、少し膝を曲げる。それだけで、腰を痛めるのを防げます。

そして、くしゃみを我慢するのはやめてください。鼻や耳、肋骨に強い圧がかかります。

つらい時は、我慢しないでください

今日お伝えしたのは、あくまで生活の中でできることです。

私は診断も治療もできません。

• 症状が毎日続いてつらい
• 夜、眠れないほど鼻がつまる
• 肌を掻き壊してしまっている
• 市販薬が効かない、または眠気が強すぎる

こうした時は、耳鼻科や皮膚科で相談してみてください。
原因が分かるだけでも、対処の仕方が変わります。
私自身も、春は耳鼻科にお世話になっています。
個人的には、市販薬よりも診断後の薬の方が、自分の症状により緩和している気がします。

完璧に対策しようとしなくて大丈夫です。
今日は、帰ってきた時に上着を払うことから。

あなたの体は、季節の変わり目も毎日ちゃんとがんばっています。
無理なくできることから、少しずつ。